Proteja sua Saúde Mental no Trabalho
Inicialmente, é necessário que proteja sua saúde mental no trabalho, e tire suas dúvidas principalmente sobre os trabalhos da atualidade.
A principio, o trabalho remoto vem afetando bastante a saúde mental daqueles que passam horas isolados cumprindo seu dever.
Mas, estaremos mencionando segredos essenciais para evitar que o trabalho remoto afete sua saúde mental.
Essas orientações serve para todos os profissionais sejam eles da parte de finanças, ou qualquer outra área .
Você acorda, se arruma, toma café da manhã, relaxa…e o dia começa, mais fique atento a todas as instruções.
Claramente, o teletrabalho oferece vantagens além do óbvio, não é mesmo ?
Por exemplo, não ter que ir ao escritório todos os dias, economiza um tempo valioso e nos permite equilibrar melhor o trabalho e a vida pessoal.
No entanto, a falta de interação social e de interação direta com os pares também pode levar a maiores problemas de estresse e desconforto.
Seguir uma lista de dicas importantes pode ajudá-lo a evitar que o trabalho remoto prejudique sua saúde mental.
Vamos dar uma olhada nisso, continue atentamente sua leitura.
Proteja sua Saúde Mental no Trabalho
Proteja sua saúde mental no trabalho
Em 2023, a Organização Mundial da Saúde divulgou o “Relatório Mundial de Saúde Mental: Transformando a Saúde Mental para Todos”.
Coloca-se especial ênfase nos cuidados no local de trabalho, exigindo que as instituições públicas e as empresas tomem medidas para garantir o bem-estar geral dos seus funcionários.
Na esteira da pandemia do corona vírus e da expansão do trabalho remoto ou híbrido, cuidar da saúde mental dos funcionários tornou-se um fator importante,
Principalmente, na satisfação e produtividade pessoal e profissional dos funcionários.
Mas, a situação de trabalho remoto exige que os próprios funcionários sigam uma série de recomendações para evitar que a situação afete sua saúde mental.
Explicaremos sete deles para você….
Organize sua rotina diária para ter saúde mental
Inicialmente, crie um plano que detalhe as tarefas que você deve realizar.
Logo após, priorize as tarefas mais importantes e estabeleça metas claras, mensuráveis e alcançáveis.
Então, divida suas tarefas em metas gerenciáveis. Dessa forma, você evitará se sentir sobrecarregado.
Não deixe sua vida profissional invadir sua vida pessoal
A principio, saiba que definir limites é muito importante, principalmente para que tenha organização mental.
Por exemplo, só porque você trabalha no seu local de residência habitual não significa que ele se torne seu escritório.
Neste sentido, é muito importante dedicar um espaço específico ao trabalho, enquanto o resto da casa é dedicado à sua vida pessoal.
É claro que o dia não pode ser prolongado além do trabalho no escritório.
Mantenha-se em comunicação com os colegas
O trabalho em equipe é crucial para manter a produtividade. Mas não só por isso…
Deve-se construir relacionamentos com colegas, compartilhar momentos potencialmente estressantes, pedir ajuda quando você está com dificuldades.
Além, de sentir-se útil quando alguém precisa do seu apoio, são aspectos importantes para cuidar da sua saúde mental no trabalho.
Use técnicas de trabalho que incluam pausas
Mesmo se você estiver trabalhando durante a jornada de trabalho, é importante manter intervalos regulares.
Os psicólogos recomendam diferentes métodos para reduzir o estresse e criar espaço temporário para recarregar energias.
A mais famosa delas é a Técnica Pomodoro, que recomenda trabalhar em intervalos de 25 minutos e fazer pequenas pausas após esse período.
Desta forma, sem dúvidas sua produtividade aumentará…
Crie uma rotina de início e fim do dia
Esta é uma ótima fórmula para limitar a jornada de trabalho e deixar claro quando ela começa e termina.
Faça dessas rotinas iniciais e finais parte de sua vida pessoal.
Um bom ritual para começar o dia é sentar-se na cozinha ou na sala, e tomar o café da manhã tranquilamente 15 minutos antes de começar a trabalhar.
Por exemplo, no final do dia, pratique meditação ou atividade física, é excelente para relaxar seu corpo e sua mente.
Definir tempo de desconexão digital
Laptops e smartphones fazem parte de nossas vidas, seja no trabalho ou no lazer.
Mas, evite verificar mensagens de trabalho e e-mails no final do dia de trabalho.
Recomendamos que você desative as notificações para evitar interrupções desnecessárias.
Desenvolva uma maneira flexível de pensar
O trabalho remoto envolve muitas mudanças e está sujeito a muitas incertezas tecnológicas.
Por isso, tenha uma mentalidade adaptável e aproveite as mudanças que podem ocorrer para aprender coisas novas.
Afinal, trabalhar em casa é uma ótima oportunidade para promover o equilíbrio entre vida pessoal e profissional.
No entanto, também traz desafios relacionados à não possibilidade de ver os colegas pessoalmente e possíveis sentimentos de solidão.
Enfim, proteja sua saúde mental no trabalho e não deixe que essas situações te afetem fisicamente ou emocionalmente.